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暖气病即将进入高发期,请收好这份预防指南

日期:2021/1/5 16:37:28 来源: 责任编辑人: 点击:

冬季供暖期间,人们一般都会关闭门窗,致使室内空气干燥、不流通。长时间待在这种环境中,导致人的呼吸系统抵抗力降低,易出现鼻咽干燥、头晕眼花、焦躁不安、胸闷、软弱无力等症状。这种由暖而生的综合病症被称为暖气病。

 

我们应该如何预防“暖气病”

 

——房间里多放置几杯水——

 虽然这是最原始的一种方法,但是还是最简单实用的。在干燥的暖气房里,如果能够随时放置几杯白开水,水分就可以挥发到空气中,改善空气湿度。

 

——不要让室温过高——

 家里应该将室温保持在18℃左右,适当降低暖气和空调的温度,以人体温度越高越干燥,两者同理哦~每天空气好的时候开窗通风,每天两次,一次30分钟左右。

 

——多放跟水有关的物件——

 像放几盆水、放鱼缸、放小型室内景观水景摆件、养绿色植物,水跟空气的接触面积越大,则补水越快。尽量让环境湿度在50%到60%以上。

 

——购置加湿器——

空气加湿器是暖气房里很重要的一种电器。随着加湿器的使用,不断将水转化为雾气喷出,人体也可以感受到舒适。但是,空气加湿器使用过程中,由于湿度比较高,要注意调节。尤其是晚上入睡之后,不要对着人体使用,也要将喷雾的大小调节到合适的位置,另外,如果使用加湿器一定要定期进行清洗、杀菌。

 

——多喝水是必须的——

喝水,才是从身体根源去改善干燥的感觉。在暖气房里,大家不妨随时为自己准备好水,不管是否感觉到口渴,都可以喝,这样来维持身体的水分,避免干燥。孩子更应该勤喝水,建议至少一个小时就补充一次水分,每次二三十毫升左右。

 

——多吃蔬果及湿润、温热的食物——

蔬果中的维生素含量很高,而维生素也是调节肌肤的重要元素。如果肌肤感觉干燥、瘙痒等,就要加大蔬果的摄入量。多吃一些湿润并具有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等,不吃或少吃辛辣食品,不饮或少饮酒。

 

——温水洗澡——

在冬季,尽管人们喜欢洗热水澡。但是对皮肤有益的是温水,因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。 还有洗澡时间不要超过15分钟,水温应在32℃左右,不宜过多使用香皂。

 

——以动治“冻”——

在空气良好的情况下全家不妨多到户外参加体育锻炼。冬季体育锻炼时,应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为,老年人和孩子最容易得“暖气病”,这部分人更不能“猫冬”。

 



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